#拯救睡眠行动#，周末晚起1小时有助于修复大脑。

从2001年开始，世界卫生组织将3月21日定为“世界睡眠日”，希望引起人们对睡眠的关注与重视。

今天是世界睡眠日，刊载于美国《睡眠》杂志一项研究指出，周末补觉能让脑子更好使。美国宾夕法尼亚大学科学家对平均年龄30岁的159名健康成年参试者进行睡眠研究，结果发现睡眠不足的人更迟钝，反应更慢。研究负责人表示，周末早上多睡1-2小时，对于弥补睡眠缺失和恢复警觉度，具有举足轻重的作用。有利于修复大脑的疲劳或损伤。

Tips

#如何判断自己有没有睡眠障碍#？

据统计，中国有超3亿人存在睡眠障碍。

（1）失眠，睡眠效率不高、质量不高；

（2）睡眠呼吸障碍，最常见的是齁症；

（3）夜间睡眠的一些异常状态，如睡眠过度或白天嗜睡等。

这些症状你有吗？

有人说，睡眠是人类利用一天三分之一的时间来休整心灵。通过一次深度睡眠，可以令身体的细胞得以修复重生。

国际公认的三项健康标准是：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，从中足以看出睡眠对人体的重要性。

但是，有多少人能做到充足的睡眠呢？数据显示，在中国，有超过3亿的人存在不同程度的睡眠障碍。现代生活节奏加快，工作压力增强，人们的睡眠质量越来越差，睡眠时间越来越少。

从2001年开始，世界卫生组织将3月21日定为“世界睡眠日”，希望引起人们对睡眠的关注与重视。

要想睡的好，首先要“清洁”自己，俗称“洗澡”，广东人多称为“冲凉”。冲凉，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。

要想好清洁，还得选“民洁”。给大家隆重推荐民洁恒温淋浴系统，超大顶喷，仿生雨淋激活你的每寸肌肤，含氧更亲肤柔和，多种不同体验模式带来不一样的亲肤，随心一键切换，形成轻盈脉冲感，享受水与肌肤的深刻对谈，它以独创花洒引擎，模仿天然落雨效果，结合多个喷头淋孔径，力道均匀，触感柔和，让沐浴瞬间秒变皮肤SPA，放松身心，让你美美入睡。